GUIÓN ASERTIVO EN CLAVE FEMINISTA
Como Coach feminista, te sugiero que uses los guiones asertivos, son una herramienta esencial para tu comunicación diaria.
Te permiten expresar lo que sientes, piensas o necesitas sin culpa, miedo ni agresividad.
Son especialmente útiles en entornos donde históricamente se nos ha enseñado a callar o complacer.
Usarlos refuerza tu autoestima porque aprendes a poner límites saludables.
Practicarlos es un acto de autodefensa emocional y respeto propio.
Beneficios:
Refuerzan tu autoestima.
Fomentas relaciones igualitarias.
Te ayudan a poner límites claros.
Disminuyen la culpa por decir “no”.
Previenes la manipulación emocional.
Perjuicios de no aplicarlos:
Mayor vulnerabilidad ante relaciones tóxicas.
Dificultad para expresar tus necesidades reales.
Riesgo de someterte o explotar emocionalmente.
Pérdida de autenticidad y autoafirmación.
FAMILIA
Describir - Comunicar - Pedir
Situación:
En casa, a menudo no se respeta mi tiempo personal o mis decisiones como mujer.
Hecho:
Cuando no se respeta mi tiempo personal o decisiones, me siento desbordada y menos valorada.
Impacto:
Esto afecta mi bienestar y mi capacidad para disfrutar de la convivencia desde un lugar de igualdad.
Perjuicio:
Si esta situación persiste, podría generarse un distanciamiento emocional y una carga desigual en el hogar.
Propuesta:
Me gustaría que podamos acordar tiempos y espacios para respetar las necesidades de todas las personas en casa.
Beneficio:
De esta forma, fortaleceremos el respeto mutuo y la armonía desde una perspectiva equitativa.
Objetivo:
Construir un ambiente de convivencia saludable y respetuoso, donde todas nos sintamos valoradas.
Nombrar - Expresar - Establecer
Nombrar:
A veces siento que mis decisiones personales no se respetan en casa, lo que me afecta como mujer, madre...
Expresar:
Esto me hace sentir frustrada y sin control sobre mi tiempo y mi espacio.
Establecer:
Quisiera que nos coordinemos mejor para repartir responsabilidades de forma equitativa.
Beneficio:
Esto hará que tengamos una convivencia más equilibrada y respetuosa.
Escuchar-Reconocer-Proponer
Escuchar:
Entiendo que todas tenemos necesidades y tiempos diferentes.
Reconocer:
Me doy cuenta de que quizás no he comunicado mis expectativas claramente, y es importante hacerlo desde una postura igualitaria.
Proponer:
Hablemos de cómo podemos organizarnos mejor para que el trabajo y el cuidado sean compartidos.
Beneficio:
Así construiremos una convivencia más justa y en armonía, valorando el aporte de todas.
Aclarar-Solicitar-Corroborar
Aclarar:
Quiero asegurarme de que entendemos las necesidades de cada una en casa para evitar desigualdades.
Solicitar:
Podemos revisar juntas las tareas y responsabilidades para organizarnos mejor de manera equitativa.
Corroborar:
¿Te parece bien que hagamos esto de forma semanal para ajustar si es necesario?
Beneficio:
Así evitaremos malentendidos y mejoraremos la dinámica familiar con un enfoque feminista.
Compartir-Dialogar-Negociar
Compartir:
Me gustaría expresar cómo me afecta cuando no se respetan mis decisiones o se asumen roles de género.
Dialogar:
Creo que podríamos encontrar una solución que funcione para todas.
Negociar:
¿Qué te parece si ajustamos ciertos horarios o tareas para que sean más equitativos?
Beneficio:
Esto permitirá que cada una sienta que su tiempo y esfuerzo son valorados."
SOCIAL
Describir - Comunicar - Pedir
Situación:
En reuniones sociales, algunas personas interrumpen o ignoran mis aportaciones por ser mujer.
Hecho:
Cuando interrumpen constantemente, siento que mis opiniones no se valoran como las de los demás.
Impacto:
Esto me hace sentir incómoda y menos inclinada a participar.
Perjuicio:
Si esto continúa, podría alejarme del grupo o limitar mis contribuciones.
Propuesta:
Me gustaría que todas tengamos un espacio para hablar sin interrupciones.
Beneficio:
Así se fomentará una conversación más inclusiva y respetuosa.
Objetivo:
Garantizar una comunicación equitativa y enriquecedora en el grupo.
Nombrar - Expresar - Establecer
Nombrar:
En ocasiones, siento que no se valoran mis ideas en las conversaciones sociales.
Expresar:
Esto me hace sentir relegada y subestimada.
Establecer:
Me gustaría que todas tengamos la oportunidad de ser escuchadas por igual.
Beneficio:
Esto generará un ambiente más inclusivo para todas.
Escuchar - Reconocer - Proponer
Escuchar:
Entiendo que todas quieren compartir sus ideas en la conversación.
Reconocer:
Quizás no hemos prestado atención a cómo manejar turnos para hablar.
Proponer:
Podríamos acordar turnos para que todas participemos de manera equitativa.
Beneficio:
Esto hará que todas se sientan escuchadas y valoradas.
Aclarar - Solicitar - Corroborar
Aclarar:
Creo que todas queremos que las conversaciones sean productivas y respetuosas.
Solicitar:
Podríamos establecer una regla para evitar interrupciones y asegurar el respeto.
Corroborar:
¿Qué opinan sobre esta propuesta?"
Beneficio:
Esto evitará tensiones y mejorará la dinámica grupal desde un enfoque igualitario.
Compartir-Dialogar-Negociar
Compartir:
Siento que a veces no se da suficiente espacio para mis ideas por prejuicios de género.
Dialogar:
Creo que podríamos trabajar juntas en cómo mejorar la dinámica.
Negociar:
¿Qué les parece si dedicamos tiempo a escuchar activamente a cada una?
Beneficio:
Esto fortalecerá el respeto mutuo dentro del grupo.
LABORAL
Describir - Comunicar - Pedir
Situación:
En mi lugar de trabajo, a veces mis aportaciones son desestimadas por prejuicios de género
Hecho:
Cuando ignoran o minimizan mis sugerencias en reuniones, siento que mi esfuerzo no se valora
Impacto:
Esto reduce mi motivación para contribuir de manera proactiva.
Perjuicio:
Si esto sigue ocurriendo, podría afectar mi productividad y satisfacción laboral.
Propuesta:
Me gustaría que mis ideas se escuchen y se discutan con el mismo respeto que las de los demás.
Beneficio:
Esto fomentará una cultura de respeto y colaboración en el equipo.
Objetivo:
Promover un ambiente laboral inclusivo y motivador para todas.
Nombrar - Expresar - Establecer
Nombrar:
He notado que a veces no se considera mi opinión en las decisiones del equipo.
Expresar:
Esto me hace sentir que mi aportación no es valorada como las de mis compañeros hombres.
Establecer:
Me gustaría que todas tengamos el mismo espacio para presentar nuestras ideas.
Beneficio:
Esto permitirá un mejor trabajo en equipo y más diversidad de ideas.
Escuchar - Reconocer - Proponer
Escuchar:
Entiendo que todas tienen prioridades en el trabajo y el tiempo es limitado.
Reconocer:
Quizás no siempre logro comunicar mis ideas de forma clara.
Proponer:
Podemos establecer un formato de reuniones que permita a cada quien compartir su perspectiva.
Beneficio:
Lograr una mejor toma de decisiones y un equipo más cohesionado.
Aclarar - Solicitar - Corroborar
Aclarar:
Quiero que mis contribuciones sean consideradas en igualdad de condiciones.
Solicitar:
Podemos asegurarnos de dar turnos de palabra durante las reuniones para evitar omisiones.
Corroborar:
¿Creen que esta práctica sería útil para el equipo?
Beneficio:
Garantiza un ambiente de trabajo más equitativo y productivo.
Compartir-Dialogar-Negociar
Compartir:
Siento que no siempre se reconoce el esfuerzo detrás de mis propuestas.
Dialogar:
Me gustaría entender mejor cómo puedo hacer que mis ideas sean más efectivas.
Negociar:
¿Qué opinan de asignar más tiempo a la evaluación de propuestas individuales?
Beneficio:
Esto aumentará la confianza y la calidad de las soluciones del equipo."