Coach y Grafóloga - ASERTIVIDAD FEMINISTA

VISIBILIZAR COMENTARIOS DESAGRADABLES

Sigue los pasos de esta estructura para que te sea sencillo desactivar hechos o comentarios machistas

Su función:

1. Identificar y reconocer inmediatamente la situación y el mensaje implícito

"Cuando escucho comentarios como estos",.

veo la necesidad de aclarar...

2. Responder con confianza y seguridad mi identidad y derechos

Soy una mujer fuerte, inteligente, independiente y con el conocimiento necesario

para expresarme en general
para expresar si estoy de acuerdo o no
tomar decisiones
defender mis convicciones
compartir mis opiniones
ofrecer mi punto de vista.

3. Visibilizar y rechazar contenidos sin argumentos sostenibles

Lo que has dicho / insinuado / hecho es una manifestación de ideas que:

están en contra de los derechos humanos y la igualdad entre las personas.
que pertenecen a otras épocas
dame datos para confirmar que es así.

4. Cierre empoderador

La cultura feminista me inspira a transformar creencias obsoletas con confianza, seguridad, autoestima y humildad.

Es un desafío constante avanzar y mejorar la situación de las mujeres en los tiempos que corren.

ESTRUCTURA ASERTIVA FEMINISTA
Para evitar “La Ley del Agrado”

En la que las mujeres pueden expresarse libremente, sin miedo y con el derecho de ser escuchadas y respetadas.

CONTEXTO – SITUACIÓN
Describe la situación que ha ocurrido. Puede ser un comentario, una acción o una circunstancia que hayas vivido y que consideres que afecta tu bienestar o tus derechos como mujer.
IMPACTO DE LO OCURRIDO
Explica cómo lo sucedido te ha afectado, ya sea emocional, psicológica o socialmente. Identifica qué sentimientos te ha generado y por qué.
EL MENSAJE QUE QUIERES DAR
Define claramente cuál es el mensaje que deseas transmitir. Debe ser directa, sin rodeos y con seguridad. Prioriza la claridad y la contundencia.
EL IMPACTO DE TU MENSAJE
Piensa en qué reacción o efecto quieres generar en la otra persona o en el entorno con tu mensaje. Evalúa si quieres generar reflexión, cambio de actitud o simplemente expresar tu postura.
TUS VALORES PERSONALES QUE QUIERES RESPETAR
Puede ser la dignidad, la independencia, el respeto propio, la igualdad, entre otros.
LOS VALORES QUE QUIERES QUE TE RESPETEN
El respeto a tu opinión, tu autonomía, tu tiempo, tu libertad de expresión o tu derecho a decidir.
EL IMPACTO DE PEDIR QUE TE LOS RESPETEN
Analiza las consecuencias positivas que tiene exigir respeto por tus valores. Reflexiona sobre cómo esto fortalece tu autoestima y tu posición en tu entorno.
EL BENEFICIO PERSONAL QUE QUIERES LOGRAR
Puede ser tranquilidad, seguridad emocional, entre otros.
EL BENEFICIO GRUPAL – DEL ENTORNO QUE QUIERES LOGRAR
Cómo tu acción asertiva puede impactar de manera positiva en tu comunidad o entorno. Puede generar mayor conciencia, promover el respeto o cambiar dinámicas de poder.
EL PERJUICIO PERSONAL DE NO HACERLO
Puede ser la pérdida de confianza en ti misma, la perpetuación de un malestar o la disminución de tu autoestima.
EL PERJUICIO GRUPAL DE NO HACERLO
Son los efectos negativos que puede tener el grupo o la comunidad al no actuar con Asertividad. Esto puede reforzar estructuras injustas, normalizar la falta de respeto o perpetuar la desigualdad.
EL IMPACTO GENERAL DE SABER GESTIONAR CON ASERTIVIDAD EN CLAVE FEMINISTA
Destaca cómo el ejercicio de la asertividad feminista contribuye a una sociedad más equitativa,

DISCO RAYADO

Su función:

Repetir el mensaje clave con calma, sin desviarte, para reafirmar tu postura.

Un ejemplo:

"Valoro tu opinión, pero quiero que se respete mi decisión." Repetir hasta que la persona lo comprenda.

Cuándo usarla:

Cuando un colega o supervisor intenta que ajustes tu trabajo o estilo por ser mujer, cuestionando tu capacidad sin razón justificada.

El beneficio de usarla:

Afirmas tu autonomía y decisión profesional, demostrando firmeza y claridad, y evitas que se trivialicen tus capacidades.

BANCO DE NIEBLA

Su función:

Validar parte de la postura de la otra persona, pero sin ceder en lo esencial de la propia.

Un ejemplo:

"Entiendo que te preocupa el impacto de este cambio, pero estoy convencida de que es la mejor estrategia para alcanzar los objetivos.”

Cuándo usarla:

Cuando te presentan objeciones a tus ideas o decisiones sin argumentos sólidos, insinuando que necesitas justificarte más que tus colegas masculinos.

El beneficio de usarla:

Demuestras escucha y respeto, pero refuerzas tu liderazgo y evitas justificaciones innecesarias, defendiendo tus decisiones.

ASERTIVIDAD POSITIVA

Su función:

Afirmar con calma lo que necesitas, quieres o sientes, con respeto hacia el otro.

Un ejemplo:

"Aprecio tu apoyo, pero prefiero que mi contribución sea reconocida tal como la de mis compañeros.”

Cuándo usarla:

Si sientes que tu trabajo o ideas no están siendo reconocidos en igualdad de condiciones.

El beneficio de usarla:

Reivindicas tu esfuerzo y aportación, fomentando el respeto y la visibilidad equitativa en el equipo de trabajo..

APLAZAMIENTO

Su función:

Postergar una respuesta o decisión para ganar tiempo y reflexionar antes de actuar.

Un ejemplo:

“Gracias por la propuesta. Voy a reflexionarlo y te doy una respuesta mañana.

Cuándo usarla:

Si te presionan para una decisión inmediata y no sientes que sea equitativo o justo aceptar sin considerar tus opciones.

El beneficio de usarla:

Proteges tu espacio y tiempo de reflexión, evitando decisiones apresuradas y asegurando que tienes toda la información antes de decidir..

PREGUNTAR PARA ACLARAR

Su función:

Hacer preguntas directas para obtener más información o evitar malentendidos.

Un ejemplo:

“¿Puedes especificar qué significa ser más ‘decidida’ en esta tarea?”

Cuándo usarla:

Si alguien te da retroalimentación vaga o basada en estereotipos de género, como que seas más “decidida” o “dura”.

El beneficio de usarla:

Garantizas que se clarifiquen expectativas, desmontando posibles prejuicios o estereotipos de género que podrían afectar tu trabajo.

HABLAR EN PRIMERA PERSONA

Su función:

Usar “yo” en lugar de “tú” para evitar señalar o culpar a la otra persona.

Un ejemplo:

“Yo siento que es importante que las ideas de todas sean escuchadas en igualdad.”

Cuándo usarla:

Si sientes que tus ideas (o las de otras mujeres) están siendo ignoradas o minimizadas en reuniones.

El beneficio de usarla:

Expresas tu inquietud sin crear confrontación, contribuyendo a una cultura de equidad y respeto en el equipo.

IGNORAR PROVOCACIONES

Su función:

No reaccionar a comentarios hirientes o manipulativos; centrarse en el objetivo.

Un ejemplo:

“Prefiero enfocarme en la solución a los problemas y no en detalles personales.”

Cuándo usarla:

Si te hacen comentarios o preguntas sobre tu estilo o tu vida personal que no tienen relevancia en el contexto laboral.

El beneficio de usarla:

Evitas que comentarios sexistas o inapropiados te desvíen de tus objetivos, manteniendo tu profesionalidad y autoridad.

VISIBILIZAR COMENTARIOS DESAGRADABLES

Sigue los pasos de esta estructura para que te sea sencillo desactivar hechos o comentarios machistas

1. Reconocimiento e identificación

"Cuando escucho comentarios como estos", identifico inmediatamente la situación y el mensaje implícito.

2. Respuesta afirmativa de mi identidad y derechos

Soy una mujer fuerte, inteligente, independiente y con el conocimiento necesario

para expresarme en general
para expresar si estoy de acuerdo o no
tomar decisiones
defender mis convicciones
compartir mis opiniones
ofrecer mi punto de vista.

3. Visibilización y rechazo del contenido

Lo que has dicho / insinuado / hecho es una manifestación de ideas que:

están en contra de los derechos humanos y la igualdad entre las personas.
que pertenecen a otras épocas
dame datos para confirmar que es así.

4. Cierre empoderador

La cultura feminista me inspira a transformar creencias obsoletas con confianza, seguridad, autoestima y humildad.

Es un desafío constante avanzar y mejorar la situación de las mujeres en los tiempos que corren.

COMPROMISO INTERMEDIO

Su función:

Buscar un punto medio que beneficie a ambas partes sin ceder en lo esencial.

Un ejemplo:

“Podemos ajustar el enfoque para incorporar tu propuesta, pero necesito que se respete el plazo original.”

Cuándo usarla:

En negociaciones donde la otra parte intenta que te ocupes de trabajo adicional o cedas, sin valorar tu carga actual.

El beneficio de usarla:

Aseguras que el acuerdo sea equitativo para ambas partes, sin que se aprovechen de tu tiempo o esfuerzo.

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